Разминание: основной прием в массаже

Массаж - разминание

Разминание — самый интенсивный массажный прием, воздействующий главным образом на глубокие ткани. Благодаря благотворному влиянию на организм его называют пассивной гимнастикой. Разминание в массаже является основной методикой, времени ему уделяют больше остальных.

Массажист выполняет 3 последовательных действия:

  • захватывает мышцу;
  • сжимает, оттягивает ее.
  • разминает и раскатывает.

Физиологическое влияние

В процессе воздействия происходит растяжение мышечных волокон, сухожилий. Это делает их более эластичными, менее склонными к микротравмам, растяжениям. Интенсивное воздействие значительно улучшает местный кровоток, способствует оттоку лимфы.

Уходит молочная кислота, углекислый газ, продукты обмена. Поэтому методика незаменима после тяжелых физических нагрузок, спортивных тренировок.

Техника основных приемов

К основным приемам относят продольное, поперечное разминание:

  1. Продольное выполняют по ходу волокон, вдоль оси, соединяющей сухожилия. Так массируют конечности, спину, живот, грудь, боковую поверхность шеи. (Рис. 1, 2.)
  2. Поперечное предполагает действия ладонями поперек мышечных волокон. Выполняется при массаже конечностей, спины, живота, шеи, области таза. (Рис. 3, 4, 5, 6.)

Тело мышцы можно массировать продольно, поперечно, а вот сухожилия и основание — только продольно.

Продольное разминание плеча
Рис. 1 — Продольное разминание мышц плеча.
Продольное разминание бедра
Рис. 2 — Продольное разминание мышц бедра.

По технике выполнения выделяют несколько вариантов:

  1. Ординарное. Выполняется одной рукой. Пальцы плотно прилегают к коже, зазоров между ними и телом нет. Мышцу приподнимают, стараясь свести большой палец с остальными. Далее возвращаются в исходное положение, разжимают кисть.
  2. Двойное ординарное. То же самое, но двумя руками попеременно.
  3. Кольцевое двойное. Кисти располагают на расстоянии ширины ладони. После захвата нужного участка движение идет одной рукой от себя, второй — на себя. Далее направление меняют.
  4. Кольцевое двойное продольное. Кисти лежат рядом.  Кольцевыми движениями продвигают их навстречу друг другу, потом в противоположные стороны.
  5. Двойной гриф. Массаж проводится одной рукой, вторая, надавливая на нее, создает дополнительное давление.
  6. Разминание основанием ладони с перекатом. Кистью совершаются одновременно давящие и круговые движения, направленные от большого пальца к мизинцу через основание ладони.
  7. Круговое.
Поперечное разминание одной рукой
Рис.3 — Поперечное разминание одной рукой. а — фаза фиксации; б — фаза сдавливание; в — раздавливание (раскатывание).
Однонаправленное поперечное разминание
Рис. 4 — Поперечное разминание двумя руками (однонаправленное).
Разнонаправленное поперечное разминание
Рис. 5 — Поперечное разминание двумя руками (разнонаправленное).
Поперечное разминание с отягощением
Рис. 6 — Поперечное разминание одной рукой с отягощением.

Круговое бывает нескольких видов:

  • клювовидное – пальцы складывают вместе наподобие птичьего клюва и совершают круговые движения;
  • подушечками четырех пальцев – их сводят вместе, располагают по диагонали к мышце и массируют;
  • подушечкой большого пальца – массажируют только одним, остальные участия не принимают;
  • фалангами сжатых в кулак пальцев – сжимают кулаки, их располагают на расстоянии 5—8 см друг от друга, средними фалангами выполняют круговые движения по направлению к мизинцу;
  • основанием ладони – кругообразные действия основанием ладони по направлению к мизинцу.

Вспомогательные приемы

Кроме перечисленных, существуют вспомогательные техники:

  • накатывание (рис. 9);
  • сжатие;
  • сдвигание и растяжение (рис. 10);
  • валяние (рис.7, 8.);
  • надавливание (рис. 11);
  • щипцеобразное разминание;
  • подергивание.
Валяние
Рис.7 — Валяние — начальная фаза.
Валяние
Рис. 8 — Валяние — конечная фаза.
Накатывание
Рис. 9 — Накатывание
Сдвигание, растяжение
Рис.10 — Сдвигание, растяжение.
Надавливание
Рис. 11 — Надавливание.

При выполнении накатывания ребро левой ладони плавно погружают в ткани. Правой рукой захватывают валик, накатывают его на левую кисть, двигаясь по кругу. Так массируют живот, боковые поверхности спины.

При сжатии выполняют короткие сдавливающие движения пальцами в быстром темпе, за минуту производят до 40 сжатий.

Сдвигание производится большими пальцами. Массируемый участок собирают в складку, которая оттягивается в разные стороны.

Растяжение предполагает захват мышцы и раздвигание ее в противоположных направлениях.

Сдвигание и растяжение используют при лечении рубцов, спаек, парезов, параличей.

Прием валяния выполняется двумя руками. Кисти рук располагают параллельно друг другу, обхватывают мышцу, совершают перемалывающие манипуляции в противоположных направлениях. Постепенно смещаются по всей массируемой зоне. Методику используют, массируя плечо, предплечья, голени, бедра.

Надавливание совершают подушечками пальцев, ладонной, тыльной их стороной, основанием ладони. Движения прерывистые, с частотой до 20 в минуту. Надавливание стимулирует работу внутренних органов, улучшает регенерацию при повреждениях костной ткани.

Щипцеобразное разминание эффективно при проработке небольших мышц конечностей, туловища. Выполняется сложенными указательным и большим пальцем. Кожу и подлежащие под ней ткани захватывают, оттягивают, разминают.

Подергивание производится теми же двумя пальцами. Нужный участок оттягивают, а потом отпускают. Подергивание незаменимо при массаже лица.

Массаж спины
Разминание в массаже является основной методикой.

Методические указания

  1. При проведении классического массажа нужно помнить, сколько времени отводится на каждый из приемов. Это основная методика массажа, она должно занимать не менее половины всего времени.
  2. Руки массажиста должны быть плотно прижаты к массируемой поверхности, не скользить по поверхности тела, а сдвигаться вместе с кожей.
  3. Начинать необходимо в месте крепления сухожилия, постепенно переходя к телу мышцы.
  4. Перемещаться плавно, избегать рывков, отрывистых движений.
  5. Стараться погрузиться как можно более глубоко, максимально воздействуя на нижележащие ткани.
Разминание: методические указания
При проведении классического массажа нужно помнить, сколько времени отводится на каждый из приемов.

Наиболее часто встречающиеся ошибки

  1. Слишком быстрый темп массажа.
  2. Прерывистость, резкая перемена места воздействия.
  3. Скольжение рук массажиста по коже.
  4. После разминания пациент чувствует приятную усталость, а массажист плавно переходит к следующему приему — вибрации.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: