Виды массажа и их описание

Виды массажа

Массаж – комплекс приемов, проводимых на кожных покровах посредством механического воздействия. Осуществляется с помощью давления, трения, вибрации. Процедуры делят на местные и общие. Определяют виды массажа – косметический (гигиенический), лечебный, спортивный, самомассаж.

Гигиенический массаж

Применим для профилактики болезней опорно-двигательной системы, сохранения работоспособности. Назначается в форме общей процедуры или проработки конечностей. В технике выполнения  присутствуют приемы ручного, аппаратного воздействия, самомассаж комплексно с гимнастикой.

Для расслабления мышечного тонуса гигиенический сеанс проводят при посещении душа, сауны, бани, ванной. Подвид гигиенического массажа, – косметический, – осуществляется при изменениях кожи лица.

Лечебный массаж

Данная категория выступает вспомогательной терапией при травмах, растяжениях, нарушений двигательной системы. Облегчает реабилитацию после переломов, ушибов. Пройденный курс способствует налаживанию кровообращения, ускоряет метаболизм.

Массажные линии
Местоположение линий максимального сопротивления растяжению отдельных участков кожи по Беннингофу (вид спереди и сзади).

Подвиды массажа

Классический – осуществляется с прямым или непрямым воздействием на травму.

Сегментарно-рефлекторный – направлен на:

  • устранение рефлекторных отклонений с проецированием боли на внутренние органы;
  • оказание воздействия на сегментарные зоны.

Соединительнотканный – работа с соединительной тканью, устранение патологий с учетом направления линий беннингофа.

Периостальный – рефлекторные реакции в надкостнице, вызванные прямым действием на болевые центры.

Точечный – вид разминки, при котором локальное, стимулирующее влияние на эпицентр патологии снимает напряжение.

Аппаратный – проводят с помощью ультразвуковых, вакуумных, вибрационных, ионизирующих приборов. Практикуют электростимуляционный метод.

Массажные аппараты
Массажные аппараты: А-общий вид ПЭМ-1: 1-вибрирующая площадка, 2-регулятор частоты вибрации; б-вибромассажер электрический ЭЛЬВО: 1-дополнительная рукоятка, 2-корпус, 3-выключатель, 4-основная рукоятка, 5-колокола-присоски, 6-сферические выступы, 7-шиповая насадка, 8-плоская насадка

Лечебный самомассаж рекомендован для самостоятельного проведения пациентом, сочетается с упражнениями лечебно-физической культуры.

Комплекс методик подбирает ортопед с учетом жалоб пациента, локализации поражения, тяжести состояния патологии.

Спортивный массаж

Техника направлена на разогрев, подготовку к физическим упражнениям и снятие напряжения. Проводится комплексно с утренней гимнастикой и предтренировочной разминкой.

Классификация подвидов:

  • гигиенический;
  • тренировочный;
  • восстановительный;
  • предварительный.

Гигиенический проводится самостоятельно. Включает базовый комплекс разминочных упражнений. После разогрева мышцы подготовлены к работе, снижен риск получения серьезных травм, растяжений.

Тренировочный подвид применяют при спортивной подготовке средней, высокой сложности. Методика ориентирована на сохранение тонуса на тренировках, требующих результатов за ограниченное время. Технику выбирают зависимо от продолжительности нагрузки на опорно-двигательный аппарат, времени спортивного занятия, выносливости спортсмена.

Продолжительность разминки в соотношении с весовой категорией:

  • до 70 кг – 40 мин;
  • 71-75 кг – 50 мин;
  • 86-100 кг – 60 мин;
  • выше 100 кг – 120 мин.

Таблица примерной продолжительности общего тренировочного массажа в зависимости от массы тела спортсмена

Масса тела, кг

Общий массаж (мин)

Массаж в условиях бани (мин)

До 60

40

20

61—75

50

25

76—100

60

30

Свыше 100

Более 60

35

Тренировочную процедуру начинают со сдавливания шеи, плеча, предплечья, надплечья в течение 8 мин. С плечевого пояса медленно переходят к спине, локтевым, лучезапястным суставам, предплечьям. На массирование отводится 14 мин.

Разогрев коленных суставов, голеностопа, стопы, голени осуществляется 15 мин. Грудную клетку и живот массажируют 7 мин.

Предварительный этап стабилизирует функции внутренних органов перед тренировками. Он подготавливает к психоэмоциональным, физическим нагрузкам, настраивает на продуктивную работу.

Проведение тренировочного массажа
Порядок проведения общего тренировочного массажа на передней и задней поверхностях тела согласно цифровым указателям.

Задачи определяют вид осуществляемой процедуры и ее характеристику:

  1. Разминочный. Проводят до тренировки, выступления для повышения тонуса с учетом специфики спорта.
  2. Согревающий. Необходим при резком охлаждении, повышении работоспособности суставов. Проводят с использованием согревающих мазей – финалгон, иикофлекс;
  3. Мобилизирующий. Направлен на улучшение трофики тканей, коррекции суставного дисбаланса. Стабилизует эмоциональное, физическое состояние спортсмена. Действенен в объединении с психологическим воздействием.
  4. Тонизирующий. Стимулирует ткани и органы при подавленных, апатичных состояниях человека.
  5. Седативный. Успокаивает дестабилизированное состояние при повышенной эмоциональной возбудимости, предстартовом волнении, переживаниях.

Восстановительный массаж применяют для восполнения сил при энергозатратной деятельности (умственная, физическая). Подходит при переутомлении, усталости.

На кратковременный восстановительный процесс отводят 1-5 минут. Рекомендовано проведение при замене спортсменов на поле, между раундами, во время тайм-аута.

Спортивный массаж
Восстановительный массаж применяют для восполнения сил после повышенной физической нагрузки.

Задачи кратковременной операции:

  • снятие эмоционального, мышечного, психологического напряжения;
  • расслабление опорно-двигательного, мышечного, нервного аппарата;
  • создание условий для ускоренного восстановления;
  • устранение боли;
  • повышение работоспособности;
  • улучшение физических данных при последующих нагрузках;
  • восстановление энергии.

Разминка распространена у футболистов, легкоатлетов, борцов. Процедуры подбирают с учетом специфики спорта, времени до последующих нагрузок, степени утомляемости.

Стабилизация организма ускоряется в сочетании с контрастным душем:

  1. Техники восстановления пловцов, гимнастов, их описание отличается. Сеансы проводят 20 минут в 2 этапа.
  2. Массирование группы мышц, перенесших нагрузку в процессе упражнений. Длительность – 5-12 минут.
  3. Расслабление групп мышц, находящихся выше и ниже напряженных, 8-20 минут.

При продолжительных соревнованиях восстанавливающие виды массажа применяют у шахматистов, борцов, боксеров, лыжников. Процедуры проводят поэтапно.

Разминочный массаж
Разминочный массаж применяется для повышения тонуса мышц спортсмена.

К задачам восстановления относят:

  • снятие спазмов, нервно-психического перевозбуждения;
  • активизацию восстановительных способностей организма;
  • увеличение работоспособности на соревнованиях;
  • нормализацию ночного сна.

В выходные дни спортсмены стабилизируют состояние восстановительными процедурами. После завершения состязаний добавляются аппаратные виды массажа. Вибрационная, ультразвуковая терапия в сочетании с русской баней стимулирует организм, подготавливает к работе.

Самомассаж

Для снятия напряжения, усталости, улучшения тонуса применяют самостоятельное разминание. Оно используется в качестве профилактического метода.

Самомассаж
Самомассаж применяют для снятия напряжения, усталости, улучшения тонуса.

Перед освоением техники необходимо учитывать исключения и меры предосторожности:

  • массирующие движения рук идут к лимфатическим узлам;
  • плечи, предплечья, кисти разминают в направлении подмышечных лимфатических узлов;
  • разминочные движения стоп, голеностопа осуществляются по направлению к паховым, подколенным лимфоузлам;
  • массирование грудной клетки начинают спереди, переходя в стороны к подмышечным впадинам;
  • расслабляющие движения на шее осуществляют книзу к ключицам;
  • крестцовую зону массируют к лимфатическим узлам паха;
  • лимфоузлы не массируют;
  • массирование спины производится вдоль позвоночника.

Важно соблюдение гигиенических норм перед процедурой. Поверхность рук рекомендовано очистить. Допустимо использование массажных масел.

Самомассаж создает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, органы дыхания, провоцирует накопление продуктов метаболизма. Требует высокой энергозатратности суставов плечевого пояса, кистей рук, пальцев.

Самомассаж для снятия напряжения
Самомассаж можно проводить в любое время суток, в любой удобной позе.

Самостоятельная процедура не зависит от времени, места. Устранить болевые ощущения, снять напряжение можно за рабочим столом, вдали от дома. Самомассаж доступен в походе, при передвижении в автотранспорте, не требует привлечения третьих лиц.

Для повышения результативности мероприятий осваивают азы точечных воздействий. Правильно проведенная терапия предупреждает развитие болезней опорно-двигательного аппарата, налаживает работоспособность мышц, суставов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: