Разминание: основной прием в массаже
Разминание — самый интенсивный массажный прием, воздействующий главным образом на глубокие ткани. Благодаря благотворному влиянию на организм его называют пассивной гимнастикой. Разминание в массаже является основной методикой, времени ему уделяют больше остальных.
Массажист выполняет 3 последовательных действия:
- захватывает мышцу;
- сжимает, оттягивает ее.
- разминает и раскатывает.
Физиологическое влияние
В процессе воздействия происходит растяжение мышечных волокон, сухожилий. Это делает их более эластичными, менее склонными к микротравмам, растяжениям. Интенсивное воздействие значительно улучшает местный кровоток, способствует оттоку лимфы.
Уходит молочная кислота, углекислый газ, продукты обмена. Поэтому методика незаменима после тяжелых физических нагрузок, спортивных тренировок.
Техника основных приемов
К основным приемам относят продольное, поперечное разминание:
- Продольное выполняют по ходу волокон, вдоль оси, соединяющей сухожилия. Так массируют конечности, спину, живот, грудь, боковую поверхность шеи. (Рис. 1, 2.)
- Поперечное предполагает действия ладонями поперек мышечных волокон. Выполняется при массаже конечностей, спины, живота, шеи, области таза. (Рис. 3, 4, 5, 6.)
Тело мышцы можно массировать продольно, поперечно, а вот сухожилия и основание — только продольно.
По технике выполнения выделяют несколько вариантов:
- Ординарное. Выполняется одной рукой. Пальцы плотно прилегают к коже, зазоров между ними и телом нет. Мышцу приподнимают, стараясь свести большой палец с остальными. Далее возвращаются в исходное положение, разжимают кисть.
- Двойное ординарное. То же самое, но двумя руками попеременно.
- Кольцевое двойное. Кисти располагают на расстоянии ширины ладони. После захвата нужного участка движение идет одной рукой от себя, второй — на себя. Далее направление меняют.
- Кольцевое двойное продольное. Кисти лежат рядом. Кольцевыми движениями продвигают их навстречу друг другу, потом в противоположные стороны.
- Двойной гриф. Массаж проводится одной рукой, вторая, надавливая на нее, создает дополнительное давление.
- Разминание основанием ладони с перекатом. Кистью совершаются одновременно давящие и круговые движения, направленные от большого пальца к мизинцу через основание ладони.
- Круговое.
Круговое бывает нескольких видов:
- клювовидное – пальцы складывают вместе наподобие птичьего клюва и совершают круговые движения;
- подушечками четырех пальцев – их сводят вместе, располагают по диагонали к мышце и массируют;
- подушечкой большого пальца – массажируют только одним, остальные участия не принимают;
- фалангами сжатых в кулак пальцев – сжимают кулаки, их располагают на расстоянии 5—8 см друг от друга, средними фалангами выполняют круговые движения по направлению к мизинцу;
- основанием ладони – кругообразные действия основанием ладони по направлению к мизинцу.
Вспомогательные приемы
Кроме перечисленных, существуют вспомогательные техники:
- накатывание (рис. 9);
- сжатие;
- сдвигание и растяжение (рис. 10);
- валяние (рис.7, 8.);
- надавливание (рис. 11);
- щипцеобразное разминание;
- подергивание.
При выполнении накатывания ребро левой ладони плавно погружают в ткани. Правой рукой захватывают валик, накатывают его на левую кисть, двигаясь по кругу. Так массируют живот, боковые поверхности спины.
При сжатии выполняют короткие сдавливающие движения пальцами в быстром темпе, за минуту производят до 40 сжатий.
Сдвигание производится большими пальцами. Массируемый участок собирают в складку, которая оттягивается в разные стороны.
Растяжение предполагает захват мышцы и раздвигание ее в противоположных направлениях.
Сдвигание и растяжение используют при лечении рубцов, спаек, парезов, параличей.
Прием валяния выполняется двумя руками. Кисти рук располагают параллельно друг другу, обхватывают мышцу, совершают перемалывающие манипуляции в противоположных направлениях. Постепенно смещаются по всей массируемой зоне. Методику используют, массируя плечо, предплечья, голени, бедра.
Надавливание совершают подушечками пальцев, ладонной, тыльной их стороной, основанием ладони. Движения прерывистые, с частотой до 20 в минуту. Надавливание стимулирует работу внутренних органов, улучшает регенерацию при повреждениях костной ткани.
Щипцеобразное разминание эффективно при проработке небольших мышц конечностей, туловища. Выполняется сложенными указательным и большим пальцем. Кожу и подлежащие под ней ткани захватывают, оттягивают, разминают.
Подергивание производится теми же двумя пальцами. Нужный участок оттягивают, а потом отпускают. Подергивание незаменимо при массаже лица.
Методические указания
- При проведении классического массажа нужно помнить, сколько времени отводится на каждый из приемов. Это основная методика массажа, она должно занимать не менее половины всего времени.
- Руки массажиста должны быть плотно прижаты к массируемой поверхности, не скользить по поверхности тела, а сдвигаться вместе с кожей.
- Начинать необходимо в месте крепления сухожилия, постепенно переходя к телу мышцы.
- Перемещаться плавно, избегать рывков, отрывистых движений.
- Стараться погрузиться как можно более глубоко, максимально воздействуя на нижележащие ткани.
Наиболее часто встречающиеся ошибки
- Слишком быстрый темп массажа.
- Прерывистость, резкая перемена места воздействия.
- Скольжение рук массажиста по коже.
- После разминания пациент чувствует приятную усталость, а массажист плавно переходит к следующему приему — вибрации.